오늘의운동(버피테스트)

버피란 무엇일까요?

버피 운동은 스쿼트 스러스트와 밀리터리 버피로도 잘 알려진 체중 부하 운동으로, 이는 팔, 어깨, 다리, 가슴 등과 같은 신체의 다른 부위를 목표로 합니다.

버피 운동은 매우 큰 이점을 가지고 있는데, 왜냐하면 버피 운동은 비용이 전혀 들지 않은 상태에서 언제 어디서든 수행할 수 있는 운동이기 때문입니다. 또한, 이것을 수행할 때 운동 수준에 따라 다른 유형의 버피 운동을 하지 않는 한, 특별한 도구가 필요 없습니다.

그런데, 사람들이 왜 이 운동을 "버피"라고 부를까요? 이 운동은 실제로 뉴욕시의 생리학자인 로열 허들스톤 버피(Royal Huddleston Burpee)의 이름을 따서 만들어진 운동입니다. 그는 컬럼비아 대학교 사범대의 응용 생리학과의 박사 후보이던 1939년 이를 개발했습니다.

허프포스트(HuffPost)는 허들스톤 버피가 한 사람의 체력을 평가하기 위해 포 카운트(Four-count) 운동을 빠르고 정확한 방식으로 사용할 것을 의도했다고 말합니다. 버피 운동의 효과성 때문에, 1940년 이 운동이 미군을 모집할 때 체력 테스트로 활용되었습니다.

버피 운동의 세 가지 이점

버피 운동은 다양한 이점으로 이어질 수 있는 운동입니다. 이는 유산소 및 무산소 방법을 모두 활용하는 전신의, 칼로리 연소 운동입니다. 이는 피크 피트니스 고강도 훈련 운동(Peak Fitness high-intensity training workouts)으로 통합될 수 있습니다. 버피 운동은 또한 균형 및 조화를 도와주며 대사를 더욱 촉진합니다. 또한, 다음과 같은 효능이 있습니다.

• 근력 형성을 돕습니다 — 버피 운동은 힘을 밀어내고 자신의 체중 부하를 들어 올려, 지구력을 끌어올리고 결국에는 그 과정에서 근육을 형성할 수 있습니다.
• 심폐 운동으로 작용합니다 — 버피 운동은 심장 박동의 속도를 목표치로 끌어올릴 수 있도록 해줍니다.
• 지방을 더욱 많이 연소할 수 있습니다 — 버피와 같은 고강도 운동을 수행함으로써 전통적인 근력 훈련과 비교하여 신체에서 지방을 더욱 많이 연소할 수 있도록 할 수 있습니다. 결과적으로, 근력 훈련에 들이는 시간의 절반만 활용하면서도 동일한 양의 지방을 연소할 수 있는 것입니다.

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